Celebrado cada año el 21 de junio, el Día Internacional del Yoga 2023 está a la vuelta de la esquina. Esta será la 9ª edición y el tema para 2023 es «Humanidad».
Este año, al igual que el anterior, se espera que sea muy diferente a los años anteriores, cuando grandes grupos de personas se reunían localmente para practicar yoga juntos. Dada la actual situación de pandemia mundial, el Día Internacional del Yoga 2023 anima a todos a quedarse en casa y practicar yoga para mantenerse saludables y rejuvenecidos.
Aprendamos más sobre el yoga y cómo afecta nuestro bienestar general
El yoga es más que solo ejercicio físico. Es un enfoque holístico para la curación y el bienestar; es una forma de vida. Las bases del yoga son la autorealización, la concentración, la relajación y la armonía.
Con sus raíces en la antigua India hace alrededor de 5000 años, la técnica de curación del yoga está tan de moda en todo el mundo como en la India. Practicar yoga va más allá de ejercitar tu cuerpo físico. Te ayuda a descubrir tu verdadera identidad y sentido de sí mismo, pero no debe confundirse con la religión. Simplemente es una forma de vida que conduce a una mente sana en un cuerpo sano.
El Bhagavad Gita dice: «Se dice que una persona ha logrado el yoga, la unión con el Ser, cuando la mente perfectamente disciplinada se libera de todos los deseos y se absorbe solo en el Ser».
Consejo de yoga especialmente para principiantes
Haz de empezar tu día con posturas de Surya Namaskar o tómate un tiempo de tu apretada agenda para meditar o realizar algunos ejercicios de respiración como Pranayama. La práctica regular del yoga disciplinará tu mente y cuerpo y lo fortalecerá desde dentro.
Por último, hablemos de los muchos beneficios destacados del yoga que son fundamentales para la curación de la mente, el cuerpo y el alma.
Lo bueno del yoga es que hay un estilo para todos, ya que hay más de cien estilos. Además, el yoga es inclusivo y personas de todas las edades, religiones, nacionalidades y trasfondos sociales pueden practicarlo y celebrarlo. Es posible que cualquiera comience, independientemente de su nivel de condición física, porque cada postura de yoga permite modificaciones y cada estilo tiene una lección para principiantes. Entonces, ¿por qué no aprovechar al máximo esta práctica antigua para tener una vida mejor y saludable? Aquí tienes algunos de los beneficios más sorprendentes de hacer yoga.
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El yoga te ayuda a manejar el estrés. La vida puede ser estresante en ocasiones, y puede afectar nuestra salud física y mental. Hacer yoga regularmente ayuda a lograr claridad mental, tranquilidad y alivia los signos de estrés crónico.
El yoga te ayuda a tener una buena noche de sueño. Practicar asanas (posturas) de relajación como Uttanasana (flexión hacia adelante) o Viparita Karani (recostarse con las piernas hacia arriba en la pared) pueden ser una excelente manera de relajarse justo antes de acostarse. Estas asanas calman tu cuerpo y, lo más importante, tu mente.
El yoga ayuda a prevenir el dolor crónico de espalda. Ayudará a fortalecer tu cuerpo y estabilizar tu columna vertebral, ya que la práctica mejora la flexibilidad y la fuerza muscular.
El yoga ayuda a mantener un corazón saludable. Se sabe que el yoga aumenta el flujo sanguíneo y lleva oxígeno a los vasos sanguíneos, lo cual es beneficioso para prevenir enfermedades cardíacas. El yoga combina los tres factores: actividad física, regulación de la respiración y meditación, todos ellos cruciales para prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El yoga aumenta la confianza. Practicar yoga te brinda una mejor conciencia de tu cuerpo que ayuda en la conexión mente-cuerpo. El yoga te enseña a aceptar tu cuerpo tal como es, sin ningún juicio. Gradualmente, esto te llevará a sentirte cómodo en tu cuerpo, aumentando tu autoconfianza.
En un nivel espiritual , el yoga te brinda una sensación de calma y paz interior.
El yoga te libera de la negatividad y te hace sentir empoderado. Practicar yoga te hace consciente de la realidad de tu vida, ya sea tu trabajo, relación o salud. Y al aceptar la verdad, el cambio surge desde dentro, lo que conduce a la curación interior y la positividad.
Resumiendo
Practicar yoga te dejará renovado y lleno de energía. El yoga, natural y seguramente, bendice a cada aspirante con el poder de controlar el cuerpo y la mente.
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